不安感情に「触れる」

　感情のプログラム平日コース2週目が終了しました。今週の課題は、不安の扱い方。特に「触れる」という感触を体感してもらうことを重視しました。触れるで紹介したのは、「ありがとう瞑想」。いわゆるマインドフル瞑想ですが、それを単体で使うのではなく感情ケアのプロセスとして活用します。（写真は、瞑想の後クールな頭で不安を見える化している様子）

　参加者からは、

• 朝一番のすっきりした感じ。そんな頭で、自分の不安を見ると「あ、なんだ、こうすればいいんだ」ということが、すぐにわかってびっくり。
• これまでは考えようとしても、怖くて途中でやめていたが、この方法（手順）なら、うまくいくことが分かり、明るくなった。
• こんな大切なことを、これまで知らなかったことを後悔。もっと若いときに知っていれば。

と、うれしい感想をいただいています。このスキルの力に改めて驚いています。

　ちなみに、なぜか約３年前に出版された「心の疲れを取る技術」が、ネットで評判になっており、急に増刷が決まりました。ありがたいことですが、同時にやはり多くの方が「疲れて」いるのだなと実感します。急に気候が変わりつつあります。体調に気を付けて頑張りましょう。