感情のケアプログラム平日夜入門講座がスタートしました。
5月10、17、24日の平日夜３回で、怒り・不安から感情をケアする方法や自信のつけ方等を学びます。
一週間ごとの講座なので、今回も宿題が出されました。
宿題の内容は「感情が高ぶった時に感情を下げるためのツールを持っていますか？自分がどんなツールを持っているのか、を考えてみよう。」でした。
例として、下園先生のツールも紹介されました。
「こーひーどう？あてかね」です。
こ（呼吸）、ひ（一人になる）、こーひー（コーヒー＆チョコ）、どう（孫の動画を見る）、あ（歩く）、て（テニス）、か（書く）、ね（寝る）、です。
ゴロを組み合わせて覚えやすくすることで、感情が高ぶった時にも思い出せる＝使える、のだそうです。
皆さんも、自分にあった感情を下げるツールを探してみてくださいね。（記事担当：根本）
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