7月28日フォローアップ講座

7月28日、フォローアップ講座を開催しました。

今回は、不安の復習です。不安の思考の特性は…？

不安な時は、ずーっと考えているけれど、

• いつも同じことを、考えている。発展性が少ない。
• 悪い情報を自分で探してしまう。
• 主観的な感覚で、非常にリスクが高い感じがしてしまう。
• 悪いイメージを反復している。（それに至る途中段階については、あまり考えていない）

という特性があります。

そういう特性を理解すれば、感情のケアプログラムで紹介している「考える」のスキル「不安構造図」「7から3バランス」の意味が分かってきます。

講座では、頭を整理した後、実習をしてその効果を再確認しました。

「考えているつもりだったけれど、紙に書いてみるといろんな発見があった」

「集中して考えることの大切さが実感できた」

等というフィードバックをいただきました。