下山する勇気ではなく下山する計画が重要

　私も、うつのリハビリの支援をしていて、常にそう感じます。

　うつのリハビリは、順調に回復していると思ったら、何の理由もなく谷底に落ちるという波を描きながら良くなっていきます。調子が悪化してきたときの基本対処は休むことです。休みさえすればほとんどの場合、つらい波は次第に回復する。ただ本人は、せっかく積み上げていた回復の感じを捨てて、また「休む」というステージに下がることに、とても恐怖と罪悪感（せっかくここまで良くなってきたのに休んだらまたダメな自分に戻るのではないか…、ここは頑張って乗り切りべきではないか…）を感じるのです。結果として休むタイミングが遅れ、疲労が悪化し、うつの回復自体に大きな遅れが出ることがあります。

　リハビリの山を登るときは、必ず何度かの下山の計画を立てておく必要があります。計画があれば、下山する決心も行為も容易になります。

　ただ、計画を立てられるようになるには、その山の特性や登山自体について、ある程度の知識が必要ですよね。

　私が理事長を務めるNPOメンタルレスキュー協会で、来年2月10日（土曜日）に、うつからの職場復帰を支援する方々向けの公開講座を開催します。興味のある方はどうぞ(^^)/